健身专家
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一、头部姿势的正确和错误
头部正确的姿势为自然正视前方就可以了；错误的姿势则是很多朋友习惯低着头或者仰视的习惯跑步，这样的跑步姿势很容易对颈椎造成损伤。
二、躯干姿势的正确和错误
正确的跑步姿势是需要双肩与身体微微夹紧，腰部保持自然挺直，身体肌肉要略微收紧，有意识的控制下肢着地的缓冲压力；错误的姿势存在的一般形式就是弯腰弓背式的跑步，并且不懂
得控制着地的缓冲控制的跑步姿势，整个跑步姿势显得很沉重。
三、四肢姿势的正确和错误
双臂自然摆动着跑步就可以，切记不要把双臂放在跑步机扶手上面，或者掐腰的姿势跑步；腿部轻盈的奔跑姿势，运动时要先脚跟着地，然后脚跟过度到脚掌，这样可以很有效的缓冲对膝
关节的冲击力，减少跑步对脚踝关节的损伤。切记，跑步时不要握拳、颈椎部分不要紧张，整体处于一种非常放松且集中精力奔跑的感觉。
四、最后要提醒朋友们的是，虽然很多跑步机的控制面板有视频播放功能，但是在跑步过程中尽量不要去看视频，这样会导致头部姿势偏离正确的位置，眼睛很容易俯视控制面板，造成对
颈椎的损伤。因此，我们可以在跑步锻炼的时候只听音乐就可以了，而且跑步机跑步过程中尽量不要老是动跑步机的控制面板，一般都是选择好事先设置的跑步模式一次性完成的。
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