健身专家
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由于大家每天忙着工作、学习、生活，能够去爬山的机会太少了。所以，为了让我们能够随时享受这种运动带来的好处，健身器材里有一款器材叫做登山机，其主要原理是健身者在坡度较
大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山运动从而达到健身目的。使用登山机健身到底有哪些好处呢？
一、有效瘦身
健身者在登山机上以16%的坡度角和速度为3英里/小时（4.82公里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，
就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。
二、双重锻炼
当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就
能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也就是说，当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果
，从而实现瘦身、塑体、提臀等功效。并且持续的登山活动，虽然是低速，但是同样维持了在慢速情况下保持有效的心率强度，保证了心血管的锻炼。
三、耗能更高
健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效的调
动有氧功能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。
四、减肥励志
我们所消耗的实际上是我们体内预储的碳水化合物，而不是我们身体里的脂肪，而如果想要达到消耗脂肪的条件时，我们就需要长时间的高速奔跑。但是，当使用登山机时，我们只需要将
坡度升高就能保证，我们在一站在跑带上时，我们消耗的就是脂肪，而不是体内预储的碳水化合物。这样使用跑步机低速锻炼很难达到的瘦身计划，使用登山机时就能很轻松的完成。
五、降低损伤
在户外登山运动是主动性的，有许多能量通过人得下肢转化为势能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期劳累和腿部僵硬变粗。而使用登山机人的运动是被动的，更多的是全身加入运
动之中。有实验证明，消耗同样的能量，在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，但使用者会轻松很多。
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