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登山机健身有哪些特别之处?
发布时间 : 2019年9月5日 浏览量 : 1031

 

由于大家每天忙着工作、学习、生活,能够去爬山的机会太少了。所以,为了让我们能够随时享受这种运动带来的好处,健身器材里有一款器材叫做登山机,其主要原理是健身者在坡度较
大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动,来模仿户外登山运动从而达到健身目的。使用登山机健身到底有哪些好处呢?
一、有效瘦身
健身者在登山机上以16%的坡度角和速度为3英里/小时(4.82公里/小时)的强度下运动时,可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果,这说明,在登山机上健身者不必增加速度,
 就能有效的提高心率,以实现脂肪的消耗。
二、双重锻炼
当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时,调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%,而在平台式跑步机上,这一数据只有20%左右。这就意味着,锻炼者在同一台机器上,就
 能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也就是说,当使用者在使用登山机锻炼时,当坡度达到15度以上,将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果
 ,从而实现瘦身、塑体、提臀等功效。并且持续的登山活动,虽然是低速,但是同样维持了在慢速情况下保持有效的心率强度,保证了心血管的锻炼。
三、耗能更高
健身者在坡度为16度,速度为2英里/小时的登山机上运动时,每小时消耗360千卡热量,是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且,锻炼者即使在登山机上低速走步,都能有效的调
 动有氧功能系统,给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持,加速身体脂肪消耗。
四、减肥励志
我们所消耗的实际上是我们体内预储的碳水化合物,而不是我们身体里的脂肪,而如果想要达到消耗脂肪的条件时,我们就需要长时间的高速奔跑。但是,当使用登山机时,我们只需要将
 坡度升高就能保证,我们在一站在跑带上时,我们消耗的就是脂肪,而不是体内预储的碳水化合物。这样使用跑步机低速锻炼很难达到的瘦身计划,使用登山机时就能很轻松的完成。
五、降低损伤
在户外登山运动是主动性的,有许多能量通过人得下肢转化为势能消耗的,腿部承受比重大,更容易造成短期劳累和腿部僵硬变粗。而使用登山机人的运动是被动的,更多的是全身加入运
 动之中。有实验证明,消耗同样的能量,在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程,但使用者会轻松很多。
新贵族跑步机维修北京新贵族跑步机售后服务中心编辑。

 

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