健身专家
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现在跑步机不但健身房里有，而且很多家庭里也有一台家用跑步机，方便自己及家人随时在家健身。随着拥有跑步机的人的增多，跑步机事故也在增加。调查中显示，在跑步机上不慎摔倒
，或者其它受伤情况，大多数人并不是因为机器故障的原因，而是使用不当造成的。这就是跑步机的使用误区，可很多人并不知道，甚至有些人即使知道也不在意，其实这是有些危险的，
是容易受伤的。
一、使用跑步机前，应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
二、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。而在下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
三、跑步机速度设定不宜过快。跑步机速度设定太快的前提是，首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“
新跑步者”常会遇到的问题。
四、运动时间过长，运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不
宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
五、跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。因此，关节不好的人最好少用跑步机。
六、要穿运动跑鞋上跑步机。跑步机销售人员，在顾客买了跑步机后，都会提醒顾客，跑步时一定要穿适合跑步的运动跑鞋，不要光脚或者穿皮鞋等跑步，这样很容易受伤。
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