健身专家
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现在城市里的人们，无论是上班族，还是企业高管老板，还是中老年人，都十分注意自己的身体健康，特别是中老年人更关注自己的身体健身。近几年来流行的广场舞，就是最好的说明。
广场舞一般都是中老年的女士，而中老年男士很多喜欢中长跑来健身。
一、跑步健身一定要有双跑步鞋，既然没有跑步鞋，也要有一双适合跑步的运动鞋。穿着跑步鞋跑步，这是必须要做到的，无论是年轻人还是中老年人都一样。长跑鞋首先要耐穿。长时间
和地面摩擦，要求长跑鞋质量必须过关，强调鞋帮和鞋底的粘和工艺，如果跑半截鞋底掉了，也就没法锻炼了。其次是跑鞋“得让你能有跑的冲力，好的跑鞋穿在脚上，能让你不想跑也得跑
。它有一个合理的坡度，穿在脚上才能感觉出来，非常符合运动人体科学。搞中长跑，选鞋就得要这样的。
二、中老年人跑步距离不能太长。有些中老年长跑爱好者每天都跑七八公里，常年坚持不懈。 对于何种人群、什么年龄段、每天要跑多少就能达到强身健体的目的都要有调查。从竞技运动
员常年大负荷训练的经验来看，过大的运动量反而会对身体有损害。中老年人跑中长跑图的是健康，如果在跑步的过程中感到喘不上气来、精疲力竭就要减量。老百姓跑步也不应该向竞技
运动员那样追求速度、距离，只要在锻炼过程中感到身子骨硬朗了，精神愉悦了，能防病健身了就行。
三、中老年人跑步环境一定要好。进行长跑锻炼选择场地的意识不太强，无非是体育场馆、马路边这些地方就近锻炼。在体育馆中练长跑，虽然可以有软硬适度的塑胶跑道，但是场馆和外
界自然环境接触得少，四面都是水泥墙，一圈又一圈地跑容易感到枯燥，空气也不新鲜。在马路上跑虽然和自然环境能够接触，但是人多、车多，空气质量差、路面硬度高也达不到锻炼的
效果。
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